Це необхідно прочитати кожній дівчині. У пік ПМС, перед "Цими днями" твій рівень естрогену і прогестерону падає, відповідно, прискорюється метаболізм, а витривалість підвищується. З цього висновок - саме під час місячних жінки можуть прекрасно переносити високі навантаження і займатися фітнесом з найбільшою ефективністю. Під час занять спортом прискорюється кровообіг в малому тазу, проходить напруга в попереку, а головне, виробляються ендорфіни - "гормони щастя", що допомагають впоратися з поганим настроєм. З цього напрошується висновок - повний вперед до фізичних навантажень.

Які види тренувань є найбільш пріоритетними для тебе в цей період? Список очолили біг підтюпцем, плавання, каланетика, пілатес, йога, стрейчинг і різноманітні види танців. Але все ж деякі вправи не рекомендується виконувати при місячних. Ні в якому разі не зловживай занадто різкими рухами і старайся не навантажувати поперековий відділ хребта.

Вкрай небажано піднімати важкі предмети, в період менструації не варто збільшувати навантаження або зловживати додатковими тренуваннями.

Якщо хочеш більше дізнатися про свій організм, навчитися бути впевненою і спокійною навіть під час місячних, клацай по цим посиланням: тут зібрано особистий досвід зірок і корисні поради health-експертів!