1. Види подушок для сну
2. класичні
3. ортопедичні
4. анатомічні
5. валики
6. Гелеві або охолоджуючі
7. трав'яні
8. Довгі на 2 людини
9. лікувальні
10. диванні
11. Подушки і пози для сну
12. На боці
13. На животі
14. На спині
15. Офісні для денного сну за столом на роботі
16. Для літака, поїзда і автобуса
17. Відео: як правильно вибрати якісну подушку
18. стандартні розміри
19. Зручні і корисні дитячі
20. Відгуки

Здоровий сон - це основа життя. Третина свого існування ми проводимо на ліжку, тому від того, як зручно нам в ній перебувати, залежить багато чого.

Головне призначення подушки - підтримка голови в зручному природному положенні, хоча зараз можна купити і ортопедичні подушки з отвором на сидіння . Зустрічаються різні види, форми, моделі та матеріали, але основна мета будь-якої подушки полягає в тому, щоб шийні хребці НЕ викривлялися і не порушувався кровотік.

У радянські часи ми мали справу з одним видом подушок - пір'яними. Іноді ще зустрічалися пухові та синтепонові. Сьогодні можна вибрати екземпляр не тільки з різних матеріалів і різних форм, але і для конкретних цілей.

Види подушок для сну

Точної класифікації цієї постільній приналежності немає, але ми постараємося дати інформацію, які види подушок зустрічаються і якими характеристиками вони володіють:

класичні

Класичні. Прямі спадкоємці старих подушок. У них немає нічого нового - лише перо, пух або синтетичний наповнювач. Залежно від матеріалу ціна коливається від 400 до 10000 рублів. Як синтетичного наповнювача часто використовують що тепліше синтепон або холлофайбер .

ортопедичні

Ортопедичні. Це кращі подушки для людей з порушеннями опорного апарату. Ефект пам'яті і валик під шию дозволяють підтримувати голову в потрібному положенні і не дають ворочатися уві сні. При всіх перевагах такого сну ці подушки рекомендуються людям, які дійсно їх потребують. До свідчень відносять: остеохондроз, викривлення хребта, порушення кровообігу в шийному відділі і ін. Ортопедичні подушки часто використовують при шийному остеохондрозі ( тут можна ознайомитися з відгуками і цінами на них). До подушкам для шийного відділу хребта потрібно звикнути, оскільки спочатку вони здаються жорсткими і незручними. Не варто купувати собі їх, якщо немає рекомендацій лікаря. Також, важливо розуміти, як вибрати ортопедичну подушку для сну .

анатомічні

Анатомічні. Цей вид схожий на попередній. У ньому реалізована потреба ідеального розташування шиї та плечей. Між ними виходить прямий кут в 90⁰. Подшейним валик не дає тілу «скотитися» і перешкоджає храпу під час сну. Недоліком анатомічних подушок можна назвати їх ціну. А також те, що вони повною мірою проявляють свої якості тільки при наявності ортопедичного матраца. Тут можна прочитати, який ортопедичний матрац краще вибрати .

валики

Подушка-валик. Якщо у вас виникає потреба в денному сні або ви любите прилягти на сонечку в своїй альтанці, то подушка-валик повинна бути завжди під рукою. Її можна носити з собою разом з теплим пледом, коли захочеться полежати на травичці літнім днем. Від звичайної вона відрізняється не тільки формою, а й підвищеної жорсткістю. Не рекомендується спати на ній всю ніч.

Гелеві або охолоджуючі

Гелеві (охолоджуючі). Правильний теплообмін під час сну не менш важливий, ніж природне положення голови. Структура такої гелевою подушки нагадує бджолині стільники. Вона не тільки підтримує голову, але і сприяє швидкому відводу тепла. Жаркими літніми ночами гелева подушка - це єдиний спосіб заснути.

трав'яні

Наповнювачі з травами. Здоровий сон - це приємні запахи і зняття напруги. Наші предки спали в оточенні трав, тому їх сон був міцним і природним. Додавання трав в матеріал подушки дозволяє не тільки виспатися, але і провести профілактику деяких захворювань. Наприклад, хміль і ромашка заспокоюють розхитані за день нерви. Деревій рекомендують при ГРЗ, грипі, вірусних інфекціях і захворюваннях верхніх дихальних шляхів. Звіробій надає організму сили, зміцнює імунітет. Чебрець відмінно справляється із застудою. Самостійно пошита подушка з травами - це вірний спосіб стати ближче до природи, скористатися її милостями для підвищення якості сну. Зараз в Інтернеті не бракує в відеоуроку про те, як своїми силами зробити цього нехитрого постільної одного.

Довгі на 2 людини

Довгі. Для сімейної пари немає нічого приємнішого, ніж торкатися один одного всіма частинами тіла. І голова теж не повинна бути винятком. Тому подушка на всю ширину ліжка - ще один спосіб висловити свою прихильність і стати ближче.

лікувальні

Лікувальні. Може не тільки підтримувати голову. Якщо її просочити спеціальними складами, то вона допоможе позбутися від серцевої недостатності. Підібрана під конкретну людину висота і наповнення лікувальної подушки - це ще один козир в боротьбі з хворобами серця і нервів. З можна назвати корисними. До лікувальних подушкам зараховують подушки АСОН: принцип дії можна прочитати за посиланням.

диванні

Для диванів. Вечірні посиденьки біля телеекранів також вимагають правильного положення тіла і голови. Щоб поза «напівлежачи» не викликала дискомфорту, можна використовувати високі подушки. Вони не дозволяють голові провалюватися і перекидатися.

Подушки і пози для сну

Щоб сон був спокійним і солодким, нам потрібно прийняти свою улюблену позу. Хтось звик спати на боці, комусь до душі розпластатися по всій ліжка, а деякі згортаються «клубочком» і бачать так дуже райдужні сни. Для відпочинку в поїздах, літаках і на сидіннях автобусів теж є свої види зручних подушок.

На боці

Якщо ви спите на боці, то головним критерієм при виборі подушки буде її висота. Заміряйте, скільки сантиметрів у вас від кінця плеча до шиї. Це відстань і буде висотою подушки, плюс два сантиметри на прогинання матраца. Особливий вид - подушки для сну на боці для вагітних. тут можна прочитати, яку краще вибрати.

На животі

Щоб було зручно під час сну на животі, подушка повинна м'яко приймати особа в свої обійми. Любителям цієї пози рекомендується вибирати самі м'які варіанти.

На спині

Сон на спині - це природна поза втомленої людини. І на підтримку голови тут покладають особливі надії. Вона повинна бути не просто зручною, але і ергономічними. «Ефект пам'яті» в ній дозволяє завжди спати в своїй улюбленій позі, а шия і хребет не будуть змінювати своє положення протягом всієї ночі.

Офісні для денного сну за столом на роботі

Іноді під час робочого дня рекомендується поспати, особливо після обіду. Для цього є спеціальні поліуретанові і латексні невеликі офісні подушки для сну на роботі. Їх висота безпосередньо залежить від висоти стільця і столу, де ви сидите в момент денного відпочинку.

Для літака, поїзда і автобуса

Для сну в літаку, електричці або автобусі є спеціальні дорожні подушки. Своєю формою вони нагадують підкову. Сон сидячи - це навантаження на хребет від ваги розслабленої голови. М'язи вже не підтримують її, тому ця функція покладається на подушку. У літаках і на автобусних маршрутах часто пропонують такі подушки. Але краще самому подбати про комфорт свого дорожнього сну і підібрати собі ідеальну «підкову» для голови.

Відео: як правильно вибрати якісну подушку

На відео розповідається про те, як правильно вибрати подушку:

стандартні розміри

Основний критерій при виборі розміру - ширина ліжка. Стандартними вважаються такі розміри подушок для сну:

• Квадратні 50 на 50 см, 60 на 60 і 70 на 70;
• Прямокутні 50 на 70, 50 на 80 і 40 на 60;
• овальні;
• Круглі;
• Ортопедичні зі змінною довжиною і шириною;
• Індивідуальні. Їх підбирають з урахуванням специфічних особливостей організму, шиють самостійно або на замовлення;
• Дитячі.

Висота правильної подушки для сну визначається позою, у якій ми спимо, шириною плечей, звичкою ворочатися уві сні або спати в одному положенні, а також тим, як ми звикли відпочивати.

Зазвичай, ми зустрічаємо подушки для сну висотою від 6-ти до 14-ти см. Цей параметр індивідуальний і його підбирають експериментально. Кому-то підійде велика подушка, комусь потрібна поменше.

Зручні і корисні дитячі

Слабкі шийні хребці і інші, ніж у дорослих, пропорції тіла, накладають певні вимоги на дитячі подушки для сну. І, звичайно, головна вимога до них - гіпоалергенність, адже юний організм ще не пристосувався до викликів навколишнього світу.

Для немовлят і дитини до півроку випускаються спеціальні якісні подушки і ортопедичні матраци для новонароджених . Популярний матеріал бязь. Він не викликає алергії, а його влагопоглощающие властивості роблять сон на них приємним і спокійним. Кокосова койра, бамбуковий вугілля, кінський волос та інші гіпоалергенні натуральні матеріали дозволяють не переживати за сон вашого чада.

Розміри дитячих подушок залежать від віку малюка. Не використовуйте подушки довгий час. Дитина росте швидко, а значить, та подушка, яка була ідеальною півроку тому, сьогодні вже йому не підійде.

Здоровий і спокійний сон залежить від багатьох факторів. Подушка - це один з них. На швидкість засинання, бадьорість після ночі, зручність відпочинку удвох і так далі впливають безліч чинників. Висота і ширина подушки, матеріал, навіть забарвлення і співвідношення сторін мають значення. До вибору цього важливого пристосування для підтримки голови в природному положенні потрібно підходити з усією серйозністю і усвідомленням важливості сну в нашому житті. Особливо уважно потрібно підходити до вибору, якщо у новонародженого варто діагноз "Кривошея". тоді вам знадобиться спеціальне ортопедичне подушка.

Відгуки

Вдадімір:

Хотів би окремо сказати, що ортопедичні подушки - це не панацея від головних болів. Я купив одну таку, спробував спати на ній, але потім закинув. Не знаю, може матеріал не підійшов, може висоту вибрав неправильно, але я повернувся до старого перевіреного варіанту - пухової подушки. Віддав її в хімчистку і тепер вона, як новенька!

Світлана:

Подушка з натуральної кокосової стружки - це щось !! З нею і сни райдужні, і ранок бадьоріше, і менше спати можна! Я не знаю, які там ще наповнювачі зараз модні, але кокос не викликає у мене ніяких поганих відчуттів, хоча спочатку були побоювання, адже я алергік.

Миколай:

Завжди вожу з собою у відрядження свою «чергову» подушку. Вона допомагає мені розслабитися в будь-якій ситуації - під час сидіння на вокзалі, поїздок в автобусі, навіть в маршрутці умудряюся заснути на десять-п'ятнадцять хвилин! Матеріал - поліуретан, форма - підкова.

Ніна:

Улюблена спантеличилася моїм здоров'ям - подарувала мені анатомічну подушку. Результат дався взнаки через тиждень, коли я до неї звик. Тепер якось бадьоріше себе почуваю вранці, хоча засинаю не так швидко. Напевно, з незвички. Їй я теж подарував подушку ортопедичної форми з валиками для сну на боці. Начебто подобається.