Тренування з грушею
Груша для боксу
Для успішного засвоєння прийомів і вправ, а також для відпрацювання чіткості удару, дуже важливим тренажером є груша для боксу. Цей снаряд може бути підвісним і підлоговим. Купити всі види товарів для боксу Ви можете в нашому Інтернет магазині . (Див. " Екіпірування для боксу ").
Легка (швидкісна) підвісна груша для боксу - традиційний спортивний інвентар, необхідний для постановки удару. Це незамінний снаряд для підготовки, як боксерів любительського класу, так і професіоналів. На зорі 20 століття боксерська груша більше нагадувала баскетбольний м'яч.
Завдання швидкісний груші полягає в створенні оптимальних умов для загальної фізичної підготовки спортсмена, а також, для відпрацювання деяких окремих прийомів. Робота з грушею сприяє розвитку і зміцненню м'язів торса, особливо, рук і плечей. Швидкісний вона називається тому, що дозволяє займатися в досить агресивному темпі. Груша для боксу включається в різні етапи тренувань, а крім того, застосовується для відпрацювання почуття часу, яке особливо потрібно на рингу.
Груша з платформою і кріпленням
Для навчання роботі з грушею знадобиться кілька тижнів, але набуті навички залишаються в м'язової пам'яті, і, як при їзді на велосипеді, чи не забуваються навіть при відсутності тренувань.
Основний елемент груші - надійно встановлений кріплення, що представляє собою круглу металеву основу - платформу. Сьогодні випускається декілька моделей кріплень різної величини. Під час тренування груша для боксу створює потужну вібрацію, і тому в першу чергу, слід подбати про міцну установці платформи, яку рекомендується зміцнювати на стіні з бетону або іншого міцного матеріалу. Якщо Ви зміцнюєте грушу на стелі, майте на увазі, що робота з нею буде створювати вібрацію на верхньому поверсі, і тому для кріплення рекомендується використовувати міцні стіни.
боксерські груші
Отже, підстава груші має бути міцно укріплено на стіні. При цьому слід враховувати, з якого матеріалу виконана підставу і, якою вона товщини, оскільки від цього залежить поведінка і відповідний рух груші при ударі. Крім того, необхідно пам'ятати про можливість установки різних режимів роботи. Для цього на платформі повинен бути важіль, що регулює висоту розташування груші.
Випускається кілька видів підстав, здатних переміщувати грушу вгору і вниз натисканням кнопки, але також існують і стаціонарні підстави, які, в основному, призначені, для аматорських занять в домашніх умовах.
Багато що також залежить від пристрою шарніра кріплення. Класичний шарнір (traditional-style Pro Swivel) має все необхідне для надійного кріплення груші, забезпечуючи відмінну роботу снаряда. Особливо рекомендується для залу зі звукоізоляцією, так як робота з грушею видає багато шуму. Недолік такого шарніра полягає в складності зняття з нього груші в разі потреби.
EZ Lock Pro Swivel - шарнір з вільним замком. Завдяки особливостям його конструкції, для того, щоб зняти грушу, буде досить зняти штифт. Такі шарніри використовуються для тренувань спортсменів різного рівня з грушами будь-якого розміру.
Шарнір Super Swivel
Найкращий шарнір - Super Swivel, який об'єднує в собі кращі якості всіх своїх побратимів. Він зручний у використанні і забезпечує високу швидкість роботи. Витягнути грушу з супер шарніра досить просто. Для цього достатньо вийняти шків і підняти планку.
Але найголовніше в снаряді - це сама груша. Вона буває різних розмірів, і очевидно, що, чим менше груша, тим швидше вона реагує на удар і, тим швидше необхідно наносити удар у відповідь. Тому починаючим боксерам рекомендуються великі груші, що дозволяють спортсмену придбати почуття часу, що задають ритм і навчальні впевненості і чіткості удару. Згодом, досягнувши певних результатів, слід переходити на снаряди меншого розміру, які дозволять перевірити себе на майстерність і стійкість.
Хорошим придбанням стануть груші з регульованим рівнем. Чим нижче розташована така груша, тим повільніше вона рухається, і, чим вище її розташування, тим швидше реакція на удар. Тому груша встановлюється в залежності від завдань тренування.
Плитка на груша
Плитка на груша
Хорошим придбанням стануть груші з регульованим рівнем. Чим нижче розташована така груша, тим повільніше вона рухається, і, чим вище її розташування, тим швидше реакція на удар. Тому груша для боксу встановлюється в залежності від завдань тренування.
Велика підлоги груша, в основному, має форму циліндра і являє собою мішок зі шкіри, брезенту або дерматину, наповнений піском, тирсою або гумовою крихтою. Цей вид тренажера відноситься до жорстких видів спорядження, і дає боксеру велике навантаження не тільки на торс, а й на ноги, завдяки чому снаряд сприяє позбавленню від зайвої ваги. Використовуються важкі підлогові груші для відпрацювання потужних ударів, і для новачків вони не підходять. Для початківців спортсменів можна рекомендувати середню підлогову грушу, яка застосовується для постановки техніки ударів.
В якості наповнювача груш сучасні виробники використовують не тільки тирса, пісок чи гумову крихту. Сьогодні випускаються пневматичні груші, які наповнюються повітрям. Такі груші забезпечують постановку різкого і швидкого удару, володіючи пружною рухливістю. Однак, для новачків вони теж не годяться.
Відмінною альтернативою підлоговим грушам послужать водоналивні боксерські мішки. Вони не тільки компактні, але і забезпечують ефективні тренування. Водоналивні мішки зручні в транспортуванні і зберіганні, так як мають в незаповненому вигляді малу вагу. Для того, щоб мішок підготувати до тренування, досить наповнити водою внутрішню пластикову колбу і закрутити верхню кришку.
Такі тренажери, не володіючи твердістю звичайної груші, дозволяють удару проникати всередину, що є незаперечною перевагою для відпрацювання точності ударів і майстерності. А за допомогою кількості налитої в колбу води, можна регулювати силу ударів. Ці різновиди груш регулюються по висоті, а також, забезпечують найбільшу безпеку рукам спортсмена.
Читати інші статті по темі «Бокс і боксерські приналежності»
