Сучасна фінська сауна прогрівається до температури 80 - 95 градусів Цельсія, а то і ще вище. При такій високій температурі і низькій (10-20%) вологості повітря тіло сильно потіє, циркуляція крові прискорюється, з організму інтенсивно виводяться шлаки. Прискорене кровообіг розширює кровоносні судини, розслаблює м'язи.

Для того, щоб визначити, який ступінь спека підходить Вам найбільше, потрібен певний досвід. Люди бувалі знають, на який полиць в парильні їм лягти: на середній або відразу на верхній, самий жаркий. На трьох рівнях сауни, від низу до верху, температура орієнтовно буває, відповідно, 50-60 ° C; 65-75 ° C; 80 - 95 градусів Цельсія. На верхній полиці вона може наближатися до 100-115 ° C, тоді під стелею температура пара може досягати 120 і вище град. Цельсія, що дуже шкідливо для ресурсу служби банної вагонки, бо такі високі температури прискорюють піроліз (руйнування) дерев'яної обшивки парної.

Краса - страшна сила! Машенька в сауні ІТС.

Але не думайте, що чим вище Ви паритеся, тим сильніше потієте: найінтенсивніше потовиділення відбувається при температурі близько 65-70 ° C; при більш високих температурах воно не посилюється - просто прискорюється кровообіг і нагрівання тіла. Якщо сауна попередньо добре прогріта, наприклад, на верхній полиці до 95 градусів, жаром пашить не тільки піч кам'янка: жар виходить і від стін і від стелі парної. Вам залишається спокійно сидіти або лежати, дозволяючи тепла прогрівати тіло, а через дихальні шляхи проникати в легені. Через шкіру, легені, а також завдяки активності судин, по яких циркулює кров, тепло доходить до найглибших «куточків» організму.

Провівши деякий час в сауні, бажано охолонути, охолодитися. Після гарячого повітря приємно зануритися в купіль з водою, температура якої 10-15 ° C. Така купіль, яка отримує все більшого поширення, в якійсь мірі замінює купання в заметі - звичай північних народів. Внаслідок швидкого зниження температури кровоносні судини звужуються, тіло охолоджується. Повторення такої зміни спека і холоду кілька разів - прекрасний спосіб гарту серця і тренування кровоносної системи. Всього кілька хвилин, проведених в сауні, змушують забути накопичилася за день. Ми відволікаємося від турбот, знаходимо нові сили, а добра бесіда і ритуал обливання розпечених каменів водою освіжають, вносять в наше життя чарівні хвилини довіри і одкровення.