* Политика новости » Банки »

* *

У яких продуктах міститься калій?

Для нормальної роботи нашого організму в його клітинах повинна бути присутньою певна кількість такого елемента, як калій Для нормальної роботи нашого організму в його клітинах повинна бути присутньою певна кількість такого елемента, як калій. Саме він підтримує працездатність клітин дуже багатьох важливих органів людського організму. Без його присутності важко говорити про нормальну роботу серця і м'язової системи, крім того, страждає при нестачі калію регулювання водного і кислотно-лужного балансу в організмі і імунітет. Людині просто потрібно знати в яких продуктах міститься калій і, відштовхуючись від цього, організовувати систему харчування . Адже для того, що б досягти рекомендованого кількості калію в організмі зовсім не потрібно пити ліки, вітаміни або звертатися до лікарів. Цілком звичні для нас продукти харчування можуть виступити джерелом калію, а значить, різноманітність в їжі є єдино правильним вирішенням проблеми з браком цього елемента в організмі.

Біологи кажуть, що калій виводить з нашого організму шлаки , Воду, токсини, натомість збільшуючи надходження в мозок молекул кисню. З цієї причини існує думка, що даний елемент сприяє посиленню мозкової активності. Точно встановленим фактом є те, що калій здатний протистояти алергічних реакцій організму, а крім цього він здатний допомогти при гіпертонії.

Для нормального функціонування всіх органів доросла людина в залежності від його маси повинен отримувати на добу від двох з половиною до п'яти грам калію.

Тепер поговоримо докладніше про те, в яких продуктах міститься калій. Знаючи список продуктів куди він входить, не важко самому розписати собі раціон, який буде забезпечувати нормальне надходження цього елемента в організм. Показником того на скільки багатий калієм той чи інший продукт прийнято вважати співвідношенні мг речовини в 100 грамах продукту.

Найбільш багатими на калій серед рослинної їжі є:

  • урюк (з показником +1171 мг / 100 грам продукту);
  • диня (1180);
  • квасоля (1060);
  • і насіння соняшнику (920);
  • трохи скромніше показники у гороху - 870 мг / 100 грам;
  • пророщеної пшениці - 830 мг / 100 грам;
  • мигдалю - 770 мг / 100 грам;
  • і петрушки - 730 мг / 100 грам.

Серед продуктів тваринного походження лідером за вмістом калію є сир і сир, у яких цей показник майже дорівнює: 650 і 630 відповідно. У баранині і яловичині присутні всього 370 мг калію на 100 грам продукту.

Багатими на калій є також горіхи, інжир, авокадо, фініки, часник, гриби і навіть картопля в мундирі. Серед круп найбільш «калієвої» є вівсяна, а серед ягід - чорна смородина. Дуже мало калію в кавунах і яблуках.

Всі вищеназвані та інші продукти, що містять багато калію, потрібно правильно приготувати . щоб цей елемент не втратити. Найкраще готувати їх на пару, якщо ж мова йде про ягодах, то з'їдати рекомендується їх в сирому вигляді в той період, коли вони ростуть на відкритому повітрі в природному для них атмосфері.

Свідченням того, що в організмі виник дефіцит калію, виступають явні тенденції до зниження активності. Людина швидко втомлюється, хоче спати, в м'язах з'являються слабкість, зникає апетит і виникає серцева аритмія.

У яких продуктах міститься калій? was last modified: by admin

У яких продуктах міститься калій?

Реклама

Популярные новости

Банк России выступил против закрытия микрофинансовых организаций
Правовой портал Петербурга  опубликовал сообщение, выражающее отношение Центробанка о новом законопроекте, в случае принятия которого микрофинансовые организации, существующие на территории Российской

Банки и финансы
Как просить деньги в долг, чтобы вам не отказали Да, ситуация, когда вам приходится занимать у кого-то деньги — не из приятных. Но, к сожалению, совершенно избежать ее не удается. Бывает, что нужно перехватить

На требование срочно запретить микрофинансовые организации Эльвира Набиуллина предложила альтернативу в виде постепенного сокращения подобных компаний
Июнь 30 2016 На недавно прошедшем заседании российской Госдумы широко обсуждалась актуальная и болезненная тема, касающаяся работы организаций микрокредитования (микрофинансовые организации). Помимо действующих

Система финансов, ее звенья
Система финансов в целом — это совокупность различных сфер финансовых отношений, в процессе которых образуются и используются различные денежные фонды. Понятие «система финансов» является развитием более

Займ от Е-Заем (E-Zaem), оформить быстрый микрозайм на карту от МФО Е-Заем, онлайн заявка на повторный кредит в микрофинансовую компанию в Москве
Случаи из собственной жизни, когда возникает срочная необходимость в деньгах, может вспомнить практически каждый человек. Пути к разрешению ситуации могут быть самыми разнообразными. Однако моментальные

Алхимия Финансов Джордж Сорос - Книга которую нужно прочитать
Проверенные брокеры: О Джордже Соросе Тактика поведения и все достижения такой личности, как Джордж Сорос , достойны восхищения. Этот биржевой спекулянт и филантроп доказал всем, что упорство

Финансовые термины. Словарь финансовых терминов
Эта публикация будет представлять собой краткий словарь финансовых терминов , которые должен знать и понимать каждый. В ней я обозначу основные финансовые термины , касающиеся личных финансов и семейного

Роль налогов в формировании финансов государства
  Отмечая значимую роль в формировании государственных финансов, следует отметить, что «для каждой общественно-экономической формации характерна присущая ей система государственных доходов, обусловленная

Ответы@Mail.Ru: кем можно работать закончив по специальности "Финансы и кредит"?
Natali Zuzu Мудрец (18702) Я закончила эту специальность и могу точно сказать кем работала и работаю я и мои друзья: - финансист на предпрятии, в перспективе - фин. менеджер; - в

Обучение в 2018 году на курсах и семинарах по финансам предприятия, оффшоры, курсы повышения квалификации
Семинары и курсы по финансам для директоров и руководителей соответствующих служб, менеджеров

Реклама

Календарь новостей