* Политика новости » Банки »

* *

Рецепти корисних страв і здорове меню на тиждень для ПП

  1. Як скласти здорове меню на тиждень?
  2. Рецепти корисних десертів для правильного харчування
  3. Страви здорового харчування для тих, хто займається спортом
  4. Рецепти корисних страв для тих, хто дотримується лікувальну дієту

На відміну від тимчасових дієт, правильне харчування вимагає постійної дисципліни, знань і кулінарних навичок.

Прийнявши рішення перейти на ПП, ви щодня будете стикатися з питаннями. Як приготувати пп-сніданок? Який рис, масло, молочку вибрати в супермаркеті з урахуванням складу, ГІ, БЖУ і калорій? Салат, горішки або фрукти - що взяти з собою на легкий перекус в офіс? Що є до і після тренування? У скільки потрібно повечеряти?

Здається, буде не просто ... З іншого боку, пішли зайві кг, міцні нігті, блискуче волосся, красиве підтягнуте тіло, гарний настрій і висока продуктивність ... Погодьтеся, воно того варте!

Як скласти здорове меню на тиждень?

  • ретельно і заздалегідь плануйте меню;
  • проявіть фантазію або підпишіться на пп-блогерів в Instagram або канали YouTube з рецептами для здорового харчування;
  • заздалегідь проводите закупівлі і будьте пильні, щоб нічого "до чаю" ​​не потрапило в ваш будинок;
  • скачайте мобільний додаток для ведення харчового щоденника, розрахунку БЖУ і калорійності.


На нашому сайті здорового харчування ви можете придбати здорове меню на тиждень (І на 4 тижні) для схуднення в домашніх умовах від лікаря-дієтолога FoodEx. Раціон передбачає 1200 ккал і допоможе швидко позбутися від зайвої ваги. До меню додаються рецепти здорових страв.

Рецепти корисних десертів для правильного харчування


Який чудовий день! Ви вирішили перейти на ЗСЖ. Тепер вже точно правильне харчування стане вашою новою корисною звичкою .... Ну, хіба що ось цей шматочок шоколадки до кави)))

Не поспішайте! є рецепти корисних солодощів , Сирних десертів і запіканок, які допоможуть гідно пережити вуглеводну ломку. А різні готові мюслі, швидка вівсянка і пластівці можуть тільки привести до набору ваги, всупереч обіцянкам реклами. Краще приготувати гранола за рецептом FoodEx. Це займе всього 20 хвилин!

Рецепт гранола з сухофруктами:

1 ст. вівсяні пластівці (Геркулес №2); 1/3 ст гарбузового насіння і рубаних горішків; жменю сушеної журавлини або родзинок; щіпка кориці за бажанням; 2 ст.л. меду

Мед розтопити, змішати з вівсяними пластівцями і горіхами. У вас повинні вийти невеликі грудочки. Викласти суміш на пергамент рівним шаром і поставити запікатися в духовку (130 градусів). Через 4-5 хвилин ще раз перемішати і додати родзинки або журавлину (щоб не підгорів). Гранола слід охолодити і подавати з фермерським йогуртом. Ваш здоровий сніданок готовий!

Ви можете завантажити ще 3 рецепта корисних десертів з книги "Рецептів корисних солодощів" від шеф-кухаря FoodEx або замовити повну версію книги .

Страви здорового харчування для тих, хто займається спортом


Спорт - логічне доповнення до ПП. Збалансований раціон допоможе організму легше адаптуватися до фізичних навантажень, забезпечує зростання м'язової маси, знижує ризик "вигоряння" на тренуваннях.

Команда FoodEx розробила збалансовані програми харчування "Спорт" і "Сушка" для людей, що ведуть активний спосіб життя.

Якщо ви вирішили готувати самі, скачайте схему розрахунку БЖУ від лікаря-дієтолога і приклад здорового меню для чоловіка .

Рецепти корисних страв для тих, хто дотримується лікувальну дієту


Для людей, які хочуть позбутися від болісної печії, нудоти, болі, проблем з травленням рекомендують лікувальну дієту Стіл №5 . При захворюваннях шлунково-кишкового тракту слід виключити переїдання, дотримуватися дробове харчування 5-6 разів на добу, приймати їжу неспішно і не пізніше, супи вживати окремо від інших прийомів їжі, а вечеряти мінімум за 3 години до сну ....

Лікар-дієтолог FoodEx поділилася прикладом здорового меню по дієті Стіл №5 . Залиште свій email на сайті і ви отримаєте лист з рекомендаціями щодо організації правильного харчування.

Ми знаємо, що можна харчуватися смачно, різноманітно, корисно, правильно, удосконалюючи фігуру і зміцнюючи здоров'я!


Як скласти здорове меню на тиждень?
Як приготувати пп-сніданок?
Який рис, масло, молочку вибрати в супермаркеті з урахуванням складу, ГІ, БЖУ і калорій?
Салат, горішки або фрукти - що взяти з собою на легкий перекус в офіс?
Що є до і після тренування?
У скільки потрібно повечеряти?
Як скласти здорове меню на тиждень?

Реклама

Популярные новости

Банк России выступил против закрытия микрофинансовых организаций
Правовой портал Петербурга  опубликовал сообщение, выражающее отношение Центробанка о новом законопроекте, в случае принятия которого микрофинансовые организации, существующие на территории Российской

Банки и финансы
Как просить деньги в долг, чтобы вам не отказали Да, ситуация, когда вам приходится занимать у кого-то деньги — не из приятных. Но, к сожалению, совершенно избежать ее не удается. Бывает, что нужно перехватить

На требование срочно запретить микрофинансовые организации Эльвира Набиуллина предложила альтернативу в виде постепенного сокращения подобных компаний
Июнь 30 2016 На недавно прошедшем заседании российской Госдумы широко обсуждалась актуальная и болезненная тема, касающаяся работы организаций микрокредитования (микрофинансовые организации). Помимо действующих

Система финансов, ее звенья
Система финансов в целом — это совокупность различных сфер финансовых отношений, в процессе которых образуются и используются различные денежные фонды. Понятие «система финансов» является развитием более

Займ от Е-Заем (E-Zaem), оформить быстрый микрозайм на карту от МФО Е-Заем, онлайн заявка на повторный кредит в микрофинансовую компанию в Москве
Случаи из собственной жизни, когда возникает срочная необходимость в деньгах, может вспомнить практически каждый человек. Пути к разрешению ситуации могут быть самыми разнообразными. Однако моментальные

Алхимия Финансов Джордж Сорос - Книга которую нужно прочитать
Проверенные брокеры: О Джордже Соросе Тактика поведения и все достижения такой личности, как Джордж Сорос , достойны восхищения. Этот биржевой спекулянт и филантроп доказал всем, что упорство

Финансовые термины. Словарь финансовых терминов
Эта публикация будет представлять собой краткий словарь финансовых терминов , которые должен знать и понимать каждый. В ней я обозначу основные финансовые термины , касающиеся личных финансов и семейного

Роль налогов в формировании финансов государства
  Отмечая значимую роль в формировании государственных финансов, следует отметить, что «для каждой общественно-экономической формации характерна присущая ей система государственных доходов, обусловленная

Ответы@Mail.Ru: кем можно работать закончив по специальности "Финансы и кредит"?
Natali Zuzu Мудрец (18702) Я закончила эту специальность и могу точно сказать кем работала и работаю я и мои друзья: - финансист на предпрятии, в перспективе - фин. менеджер; - в

Обучение в 2018 году на курсах и семинарах по финансам предприятия, оффшоры, курсы повышения квалификации
Семинары и курсы по финансам для директоров и руководителей соответствующих служб, менеджеров

Реклама

Календарь новостей