1. 1. Відчуття голоду може працювати на тебе
2. 2. Міфи про схуднення
3. 3. Правильні способи схуднення
4. 4. Розуміння механізму голодування
5. 5. Організм сам вирішує, як використовувати енергетичні запаси

Якщо ти коли-небудь замислювалася, що тобі пора б відмовитися від смаженого бекону, ти хочеш зігнати жир з сідниць і живота або мрієш влізти в джинси, куплені влітку, то ця інформація спеціально для тебе.

1. Відчуття голоду може працювати на тебе

Втрата ваги - непросте заняття і вже точно не задоволення. Тому дієти вимагають рішучості, дисципліни і концентрації, які допоможуть досягти мети.

Голод - природне почуття, і він буде постійно виникати, хочемо ми того чи ні. Тобі нічого не треба робити, це почуття виникає саме по собі. Несправедливо адже? Проте є способи змусити голод працювати на тебе. Як це зробити? Пропоную періодичне голодування.

Періодичне голодування - науково перевірений метод спалювання жиру і втрати ваги. Недавні дослідження показали, що короткий за часом голодування може допомогти втратити значну частку ваги .

2. Міфи про схуднення

Вищеописане дослідження спростувало деякі міфи щодо даної методики схуднення.

міф перший

У голодуючого людини сповільнюються метаболізм і обмін речовин. Дослідження показали, що короткий голодування ніяк не впливає на ці процеси.

міф другий

Голодування виснажує організм, і ти стаєш млявою. Дослідження показало, що коротке голодування, а не періодичне, змушує м'язи активізуватися. Під час короткого голодування для роботи м'язів потрібна енергія, організм бере її з жирових відкладень, що накопичилися в твоєму організмі. Влаштувати собі короткострокове голодування простіше, ніж ти думаєш.

3. Правильні способи схуднення

Більшість людей, що ведуть помірний ритм життя, спалюють 2000 калорій в день. Даний рівень споживання калорій дозволяє людині підтримувати свою вагу. Якщо людина хоче схуднути, є два способи зробити це.

• Зменшити кількість споживаних калорій.
• Спалювати більше калорій.

Короткочасне голодування об'єднує ці два способи, що створює найсприятливіші умови для спалювання жиру.

4. Розуміння механізму голодування

Розуміння процесу голодування лежить глибоко в принципі людського метаболізму. Людське тіло спалює калорії, як автомобіль спалює газ. Для того щоб дістатися з точки А в точку Б, автомобіль повинен рухатися. Рух вимагає енергії. Двигун автомобіля виробляє енергію, споживаючи газ, переробляючи його, що дозволяє колесам рухатися. Точно так же, щоб дістатися з точки А в точку Б, людський організм перетворює свій газ (продукти харчування) в енергію, що дозволяє його ніг і рук рухатися. Але пам'ятай, що схуднути можна не тільки повністю відмовившись від їжі, є продукти, які сприяють втраті ваги .

5. Організм сам вирішує, як використовувати енергетичні запаси

Періодичне голодування змушує тіло споживати запаси енергії (жиру). Щоб керувати низом тіла, організм буде черпати енергію з найближчих джерел, те ж саме з іншою частиною нашого тіла. Також це означає, що те, що ти з'їла сьогодні, буде використано сьогодні ж. Однак, якщо ти недостатньо активна, щоб спалити всі надходження калорій, твій організм буде перетворювати їх в жир і відкладати в проблемних місцях. Тому метою голодування є спалювання саме таких запасів.

Голодування дозволяє організму самостійно спалити всі зайві запаси. Для нормального, здорового підтримки всіх функцій твоє тіло буде автоматично вибирати найбільш ефективний і доступний джерело палива. Якщо організм не знайде жир в одному місці, він автоматично знайде його в іншому.

Це були лише кілька фактів про голодування, але існує безліч таких, про які ми нічого не знаємо. У наступних своїх статтях я спробую розповісти про них якомога більше.

фото: LauraLewis23