Звичайно ж, ці думки бувають не тільки радісними, а й тривожними. Адже потрібно вести здоровий спосіб життя, захистити себе від різних стресових ситуацій, правильно харчуватися, піклується про своє здоров'я. До того ж, вдень, жінка знаходиться в оточенні ще й інших турбот, замість того, щоб більше часу приділяти відпочинку. Статистика показує, що близько 90% вагітних не висипаються. Сон - важливий пункт у списку чинників, що впливають на самопочуття майбутньої мами. Як сон може вплинути на здоров'я і як же все-таки правильно спати? компанія Венето вирішила звернутися з цим питанням до гінеколога, лікаря першої категорії - Наталії Накай.

Чому так важливий відпочинок для майбутніх мам?

Хоч очікування дитини і є природним станом для жінки, але все ж йде велике навантаження на організм, особливо в останньому триместрі. У цей період йдуть у декретну відпустку. Що не дивно, адже у майбутньої мами збільшується живіт, вона додає у вазі до 10 кг., Не можуть руху, важко знайти зручне положення не тільки для сну, але і для того щоб комфортно сидіти і стояти. Уже всі ознаки вказують на те, що жінці потрібен повноцінний відпочинок для гарного самопочуття, тоді і вагітність буде проходити сприятливо.

Щоб не тільки виспатися, але і не завдати шкоди своєму здоров'ю, яких правил потрібно дотримуватися під час сну?

На ранніх термінах, а саме до 12 тижнів, жінка може спати, як їй подобатися - це не заважатиме малюкові. Пізніше, зі зростанням живота і психологічним настроєм не нашкодити дитині, жінка відчуває дискомфорт. Зазвичай, на животі вже не можна спати з 20 тижня, коли майбутня мама відчуває, як дитина ворушиться. А ось з 26 тижні, вага плода збільшується, і вже не можна спати ні на животі, ні на спині. Дитина і зростаюча матка тиснуть на поперек, кишечник і порожнисту вену, перешкоджаючи надходження крові і кисню до плоду. Саме тому виникають запаморочення, труднощі з диханням, прискорене серцебиття, знижується тиск, загострюється геморой, порушується кровообіг в нирках і плаценті. Якщо малюк починає рухатися активніше і сильніше звичайного, це вказує на брак кисню і незручну позу. Якщо крім цього, Ви починаєте відчувати, як німіють кінцівки - перекиньтеся на інший бік.

На якому боці краще всього спати вагітній жінці?

Самою зручною і безпечною позою для сну вважається поза, лежачи на лівому боці. У такому положенні, кровообіг відбувається належним чином, а значить, не страждають ні мама, ні дитина. Малюк отримує кисень і всі необхідні речовини в повній мірі. Крім того, така поза не тисне на печінку, не турбує печія і не болить спина в області таза після сну. Спати на лівому боці корисно і для роботи серця. Але положення під час сну залежить і від інших факторів. Наприклад, при поперечному передлежанні, раджу спати на тому боці, де розташована головка дитини. Природно, що всю ніч на одному боці НЕ виспишся, тому рекомендується міняти положення. А при тазовому передлежанні потрібно перевертатися з боку на бік по 3-4 рази за ніч.

Чи впливає матрац на сон під час вагітності?

Безумовно. Майбутній мамі не рекомендується спати на жорсткому ліжку, потрібно щоб матрац був середньої жорсткості і володів ортопедичним ефектом. До того ж, так як жінка спить на боці, потрібно, що б матрац повторював контури тіла, тим самим підтримуючи хребет у фізіологічно правильному положенні. Це можуть гарантувати лише якісні ортопедичні матраци і ортопедичні подушки для сну.

Тисни! підписуйся ! Читай тільки краще!