* Политика новости » Банки »

* *

Продукти, багаті калієм, користь K для здоров'я

яку яку   роль в організмі людини виконує калій, які продукти харчування багаті цим хімічним елементом і при яких захворюваннях їх рекомендується вживати роль в організмі людини виконує калій, які продукти харчування багаті цим хімічним елементом і при яких захворюваннях їх рекомендується вживати?

Для збереження здоров'я і підтримки життєвого тонусу в людський організм повинні регулярно надходити з навколишнього середовища кисень, вода і поживні речовини - білки, жири, вуглеводи, а також мікроелементи і вітаміни. Серед неорганічних хімічних елементів одним з найважливіших є калій, про який і піде мова в цій статті.

Калій (поряд з натрієм і хлором) регулює водно-сольовий обмін в організмі, підтримує осмотичний тиск і кислотно-лужну рівновагу, забезпечує нормальне функціонування клітин і тканин, органів і систем. Продукти, багаті калієм, особливо необхідні для безперебійної роботи серцево-судинної системи, м'язово-зв'язкового апарату, головного мозку.
Скільки калію повинно щодня надходити в організм з продуктами харчування? Від трьох до п'яти грамів на добу.

Велика кількість калію міститься в продуктах рослинного походження Велика кількість калію міститься в продуктах рослинного походження. Це, перш за все, абрикоси і сливи (в тому числі в сушеному вигляді - урюк, курага, чорнослив), виноград і яблука, картопля і бобові (квасоля, горох, соя). Багато калію і в молоці, морській капусті, вівсяної і гречаній крупі, горіхах, ягодах, рибі і морепродуктах. Регулярно включаючи в свій раціон ці продукти, можна легко забезпечити організм достатньою кількістю калію.

При необхідності за призначенням лікаря можна приймати і різні лікарські засоби, що містять в своєму складі калій (часто він йде в комплексі з магнієм, рідше - разом з іншими макро- і мікроелементами).

Більш детально ознайомитися з вмістом калію в основних продуктах харчування можна в представленій таблиці:

Як бачимо, продукти. багаті калієм - не рідкість, тому забезпечити організм цим важливим для здоров'я хімічним елементом не так вже й важко.

При необхідності лікар може призначити на короткий термін так звану калиевую дієту, рекомендовану при гіпертонічній хворобі, серцевій недостатності, хворобах нирок з набряками, а також при прийомі сечогінних лікарських препаратів. Така дієта передбачає прийом продуктів харчування, багатих калієм і обмеження солей натрію в раціоні (співвідношення калію і натрію має залишати не менше 8: 1 та не більше 14: 1). При цьому добова кількість калію, що надходить з їжею, становить від 5 до 7 грамів в день. Найчастіше в денний раціон включаються такі багаті калієм продукти, як курага і чорнослив, родзинки, картопля і капуста, абрикоси і персики, молоко і сир, вівсяна і гречана каша з соняшниковою олією.

Щоб максимально зберегти калій в продуктах харчування, картопля слід варити в невеликій кількості води (оптимально - «в мундирі») або запікати, овочі і фрукти вживати свіжими, в запеченому або сушеному вигляді.

Скільки калію повинно щодня надходити в організм з продуктами харчування?

Реклама

Популярные новости

Банк России выступил против закрытия микрофинансовых организаций
Правовой портал Петербурга  опубликовал сообщение, выражающее отношение Центробанка о новом законопроекте, в случае принятия которого микрофинансовые организации, существующие на территории Российской

Банки и финансы
Как просить деньги в долг, чтобы вам не отказали Да, ситуация, когда вам приходится занимать у кого-то деньги — не из приятных. Но, к сожалению, совершенно избежать ее не удается. Бывает, что нужно перехватить

На требование срочно запретить микрофинансовые организации Эльвира Набиуллина предложила альтернативу в виде постепенного сокращения подобных компаний
Июнь 30 2016 На недавно прошедшем заседании российской Госдумы широко обсуждалась актуальная и болезненная тема, касающаяся работы организаций микрокредитования (микрофинансовые организации). Помимо действующих

Система финансов, ее звенья
Система финансов в целом — это совокупность различных сфер финансовых отношений, в процессе которых образуются и используются различные денежные фонды. Понятие «система финансов» является развитием более

Займ от Е-Заем (E-Zaem), оформить быстрый микрозайм на карту от МФО Е-Заем, онлайн заявка на повторный кредит в микрофинансовую компанию в Москве
Случаи из собственной жизни, когда возникает срочная необходимость в деньгах, может вспомнить практически каждый человек. Пути к разрешению ситуации могут быть самыми разнообразными. Однако моментальные

Алхимия Финансов Джордж Сорос - Книга которую нужно прочитать
Проверенные брокеры: О Джордже Соросе Тактика поведения и все достижения такой личности, как Джордж Сорос , достойны восхищения. Этот биржевой спекулянт и филантроп доказал всем, что упорство

Финансовые термины. Словарь финансовых терминов
Эта публикация будет представлять собой краткий словарь финансовых терминов , которые должен знать и понимать каждый. В ней я обозначу основные финансовые термины , касающиеся личных финансов и семейного

Роль налогов в формировании финансов государства
  Отмечая значимую роль в формировании государственных финансов, следует отметить, что «для каждой общественно-экономической формации характерна присущая ей система государственных доходов, обусловленная

Ответы@Mail.Ru: кем можно работать закончив по специальности "Финансы и кредит"?
Natali Zuzu Мудрец (18702) Я закончила эту специальность и могу точно сказать кем работала и работаю я и мои друзья: - финансист на предпрятии, в перспективе - фин. менеджер; - в

Обучение в 2018 году на курсах и семинарах по финансам предприятия, оффшоры, курсы повышения квалификации
Семинары и курсы по финансам для директоров и руководителей соответствующих служб, менеджеров

Реклама

Календарь новостей